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「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画

骨盤のゆがみを改善し、ダイナミックウォーキング!

ウォーキング時の荷物の持ち方にもご注意を

 氏家裕子=ライター、稲川哲浩=日経Gooday

第4週のウォーキングランキングを発表!

 4週目までのウォーキングによる歩行距離の累計ランキングを見ると、8位以上は4週間で300kmを超えるペースで実践が進んでいることが分かります。最も長い距離を歩いたのは、神奈川県にお勤めの34歳・男性で390.9kmでした。

ダイエットのペースが鈍化傾向に

 体重の増減を見ると、3週目までは48名の参加者の方が体重を減らしましたが、4週目には44名となり、ダイエットのペースが少々落ちる傾向でした。歩行距離の累計で3位の女性からは、「今までよりだいぶ歩いているのに体重が減らないのが残念です。食欲の秋到来のためでしょうか…」といったお悩みの声も。

 本コンペでインターバル速歩の指導を頂いている信州大学の能勢博教授は、「運動後にコップ1杯の牛乳を飲むと、脚などの筋肉を効率的に増やせるので、代謝アップやダイエットの効果にもつながる」とアドバイスしています。

 なお、以下のランキング表では、

A欄=歩数、歩行距離、早歩き歩数、早歩き時間、階段登り歩数の各累計値
B欄=体重、体脂肪率、最大血圧、最小血圧、血糖値に関する初期値(コンペ参加時に申告していただいた数値)からの増減

を表示することができます。これにより、A欄とB欄の相関性をみられるようにしています。

A欄に表示する項目は以下から選択できます(クリックするとデータが表示されます)。

B欄に表示する項目は以下から選択できます(クリックするとデータが表示されます)。

 項目ボタンを押すごとに降順、昇順が切り替わります。また、表の下にある選択欄を使っていただければ、年齢・性別・職種・役職などの条件で、表示する参加者の絞り込みも行えます。

ランキング表

 以下の年代から役職までの項目により、ランキング表で表示する参加者の絞込みができます(1つの項目だけ選択できます)

年齢
性別
住所
職種
役職

ランキング表の表示行数

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