日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > 「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画  > 骨盤のゆがみを改善し、ダイナミックウォーキング!
印刷

「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画

骨盤のゆがみを改善し、ダイナミックウォーキング!

ウォーキング時の荷物の持ち方にもご注意を

 氏家裕子=ライター、稲川哲浩=日経Gooday

日経Goodayは、9月5日から10月30日にかけて、読者の方々100名にご参加いただくウォーキング実践コンペを開催しています。この連動企画では、日々のウォーキングの達成度(歩行距離、早歩き歩数、階段登り歩数)などをランキング形式で毎週ご紹介するとともに、ウォーキングのメソッドやQ&Aもお伝えしていきます。コンペ参加者はもちろん、読者の方々にも意欲的にウォーキングに取り組んでいただき、ダイエットや生活習慣病の予防など健康増進のお手伝いをしたいと考えています。

 スポーツには絶好の過ごしやすい天候が続いています。9月5日に始まった日経Goodayの読者100人が参加する「ウォーキング実践コンペ」(最終ページ参照)では、歩行距離や階段歩数などに関する4週間目までのデータ集計が終わりました(ランキング表は4ページに掲載しています)。コンペは全8週間の開催ですので、ちょうど折り返しポイントに達したことになります。

 「通勤移動のない休日は、自宅でのんびりして歩数が減ってしまう」「勤務先への往復だけではどうしても歩数が伸びない」など、一部の参加者の方からはモチベーションの上げ方に関するお悩みの声を頂きます。その一方で、「土曜日に『東京まちさんぽ』というウォーキングイベントに参加し、その日の歩数は過去4年間での歩数の最高値を記録しました」といった方もいらっしゃいます。本コンペは参加者の方々の自主的なウォーキングの成果を集計する企画ですが、合わせてイベントに参加するのも良い方法なのではないでしょうか。

快眠、体調、脚力アップに効果

 ウォーキングコンペを4週間終えた今回は、「快眠が得られた(回答者数31人)」「体調が良かった」(同22人)「脚力がついてきた(同22人)」といった効果を感じる人が多数いました。4週間の運動継続によって体力の向上を実感する参加者が増える一方で、疲労がたまってきたというコメントも多く寄せられました。本企画の過去記事「効果実感! ウォーキングで姿勢改善とぐっすり睡眠」でまとめた、疲労防止に効くエクササイズやドリンクの工夫などを、あらためて取り入れてはいかがでしょうか。

ウォーキング実践コンペの参加者に聞いた4週間目の効果
[画像のクリックで拡大表示]
「快眠が得られた」「体調が良かった」「脚力がついてきた」などの回答が多く寄せられた。(回答者数は80名、各参加者からの複数回答あり)

1/5 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 老化を左右する血管! 若返りのポイントは?

    体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。

  • つらい「肩こり」は動的ストレッチで解消!

    肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。

  • 筋肉博士が教えるロコモ予防の下半身筋トレ

    健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40~50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.