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「日経Goodayウォーキング実践コンペ」連動企画

効果実感! ウォーキングで姿勢改善とぐっすり睡眠

ウォーキングコンペ第1週の結果を発表!

 氏家裕子=ライター、稲川哲浩=日経Gooday

第1週のウォーキングランキングを発表!

 1週目のランキング表を見ると、歩行距離は1週間で100km以上を歩かれた猛者の方もいらっしゃれば、十数kmと限られた時間のなかで励まれている方もいらっしゃいます。

81名の参加者が週60分以上の早歩きを実践

 前回の記事(「インターバル速歩で肥満解消、筋力アップ、血圧低下」)で、信州大学大学院の能勢博教授が提唱するインターバル速歩の健康効果を紹介しましたが、コンペ参加者100人中81名の方が、能勢教授が推奨する週60分以上の早歩きを実践していました。やり過ぎはお勧めできませんが、なかなか運動時間を取れない方は効率的に健康効果を上げるメソッドとしてご活用いただきたいと思います。

 なお、以下のランキング表では、

A欄=歩数、歩行距離、早歩き歩数、早歩き時間、階段登り歩数の各累計値
B欄=体重、体脂肪率、最大血圧、最小血圧、血糖値に関する初期値(コンペ参加時に申告していただいた数値)からの増減

を表示することができます。これにより、A欄とB欄の相関性をみられるようにしています。

 ただし、今回は1週目の結果なので、ランキング表【B欄】における体重、体脂肪率、血圧、血糖値の増減は表示されず(初期値+0となります)、B欄の項目の増減値によるランキング結果も表示されません。次回以降の記事に掲載する表では、初期値からの増減値によるランキングが分かるようになります。

A欄に表示する項目は以下から選択できます(クリックするとデータが表示されます)。

B欄に表示する項目は以下から選択できます(クリックするとデータが表示されます)。

 項目ボタンを押すごとに降順、昇順が切り替わります。また、表の下にある選択欄を使っていただければ、年齢・性別・職種・役職などの条件で、表示する参加者の絞り込みも行えます。

ランキング表

 以下の年代から役職までの項目により、ランキング表で表示する参加者の絞込みができます(1つの項目だけ選択できます)

年齢
性別
住所
職種
役職

ランキング表の表示行数

行まで表示
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