日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 真夏の夜の快眠術  > 暑い夜でもよく眠れる寝具・寝間着の選び方
印刷

真夏の夜の快眠術

暑い夜でもよく眠れる寝具・寝間着の選び方

夏の快眠術 2

 塚越小枝子=フリーライター

睡眠環境コーディネーターの中野祐三子さんに聞いた、蒸し暑い夏の夜の悩みを解消するテクニック。第2弾は寝具・寝間着について。「ふわふわの低反発素材は、実は暑くて夏向きではない」「裸同然で寝るとかえって不快になる」など、見落としがちなことも含めて様々な実践的ノウハウを教わった。

夏の寝具は「温度を下げすぎず、湿度を取り除く」ものを

 夏、暑くて眠れない原因は「背中のむれ」。夏は1年中でいちばん汗をかく時期で、ふとんの中の湿度は80~90%近くまで上がる。むれた背中の空気を換気するため不必要な寝返りが増えることで、眠りが浅くなったり、朝まで疲れが残ったりしてしまう。

 「これに対してエアコンと扇風機だけで快適性を保とうとすると、体が冷えすぎてだるくなってしまうので、寝具の工夫は必須です」と睡眠環境コーディネーターの中野祐三子さん。

 寝つきを良くしたり、深い睡眠をとるには体の冷やしすぎに注意。冷房をきかせ過ぎたり、何もかけないで寝ることは良くないそう。汗をよく吸い取り、寝床内や背中をサラッとした状態に保ってくれる吸湿性の高い素材や、凸凹があり肌への密着感が少ない通気性の良い寝具を選ぶのが快眠につながる。次のような寝具や寝間着選びを心がけよう。

寝具・寝間着(1) 麻(リネン)や接触冷感素材の寝具

 麻(リネン)は吸水性・速乾性・吸放湿性に優れた天然の機能素材。生地にシャリ感があり、汗をかいてもサラッとしている上、水に濡れるとさらに丈夫になるという耐久性も備えている。また、熱伝導率や熱拡散率が高い、接触冷感素材のパットやカバーを試してみるのもおすすめ。

寝具・寝間着(2) かためで通気性の良い寝具

 羽毛や低反発のウレタンなど、やわらかい枕や敷き寝具は、冬は気持ちよく感じられるが、体に密着するため夏は暑苦しく感じる場合も。寝返りも打ちにくく、ふとんの中の温度・湿度も調整しにくくなる。そのため、夏はかためで通気性の良い寝具に変えると眠りやすくなる。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツ

    脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.