日経Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では早速、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】運動直後にカロリー消費効率が高くなる状態（EPOC：運動後過剰酸素消費量）はどのくらい持続する？
バーベルを持つ手幅はどのくらいがいい？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 これは楽しい！「オンラインマラソン」に感じた新たな可能性
有森裕子の「Coolランニング」
「足の裏のアーチ」を作るのに最適なトレーニング
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
握力をつけるには、前腕のトレーニングが大事
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
ふくらはぎを鍛えるには、どんなトレーニングが有効？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
朝昼晩 「時間帯別」の最適エクササイズで自律神経整える
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首はトレーニング効果が現われやすい部位だった
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
かっこいいオシリをつくるには？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
上腕二頭筋と三頭筋をバランス良く鍛えるには？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
太い腕をつくるにはどんなトレーニングがベスト？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。
放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。
暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。
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