日経Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では早速、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】運動直後にカロリー消費効率が高くなる状態（EPOC：運動後過剰酸素消費量）はどのくらい持続する？
有森裕子 スポーツイベントの制限緩和にはもっと明確なルールが必要
有森裕子の「Coolランニング」
肩の筋肉を鍛えるには根気が必要
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
背中全体をまんべんなく鍛えるには？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
懸垂とロウイングマシン、効果は違う？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 ウィズコロナ時代のマラソン大会はどうあるべき？
有森裕子の「Coolランニング」
体の前面と背面のトレーニング比率は「4：6」がベスト？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
腹筋をやったら、同じぐらい背筋も鍛えるべき
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
ウエストを締めたり、おなかを引っ込めるのに効果的なエクササイズ
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 甲子園・総体中止に思う「生きていればチャンスはある」
有森裕子の「Coolランニング」
熱中症のリスク、マスクで高まる？ 適宜はずして水分摂取を
トピックス
暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。
脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。
激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。
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