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Goodayクイズ

脂肪燃焼のためのウォーキング、適切な目標心拍数はどのくらい?

クイズで学ぶ「ウォーキング」

 日経Gooday編集部

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

「ウォーキングと心拍数」に関する問題

【問題】ウォーキングで運動効果を得るには、ある程度の「運動強度」が必要とされます。そして、運動強度の客観的な指標となるのが「心拍数」。では、脂肪燃焼を目的としてウォーキングを行う場合、目標心拍数は最大心拍数(運動時に心臓が血液を送り出すために拍動する最大の値)の何%程度が適切とされているでしょうか。

  • (1)30~50%
  • (2)50~60%
  • (3)60~80%
  • (4)80~90%
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正解と解説

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