脂肪燃焼のためのウォーキング、適切な目標心拍数はどのくらい？

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！

「ウォーキングと心拍数」に関する問題

【問題】ウォーキングで運動効果を得るには、ある程度の「運動強度」が必要とされます。そして、運動強度の客観的な指標となるのが「心拍数」。では、脂肪燃焼を目的としてウォーキングを行う場合、目標心拍数は最大心拍数（運動時に心臓が血液を送り出すために拍動する最大の値）の何％程度が適切とされているでしょうか。

• （1）30～50％
• （2）50～60％
• （3）60～80％
• （4）80～90％