日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > Goodayクイズ  > 「イラッ」「ムカッ」としたとき、何秒待てば怒りを抑えられる?  > 2ページ
印刷

Goodayクイズ

「イラッ」「ムカッ」としたとき、何秒待てば怒りを抑えられる?

クイズで学ぶ「怒りのメカニズム」

 日経Gooday編集部

 正解は、(1)6秒 です。

「イラッ」「ムカッ」としたときは、まずは6秒程度待つ。待っている間に理性を司る前頭葉が本格的に働き始め、怒りを抑えやすくなる。 (©imtmphoto -123rf)
[画像のクリックで拡大表示]

 物事が思い通りにいかないと、つい怒ってしまうことは誰しもあります。

 身勝手な上司や話が通じない部下、思い通りにいかない子育てなど“イライラ”の種はあらゆるところにあります。思わず怒ってしまい、後で怒ってしまった自分に落ち込む――そんな経験は多くの人があると思います。

 怒りという感情が発生するのは自然なことです。怒りの発生自体を防ぐことは難しいのですが、発生した後にある程度コントロールすることは可能です

 感情をコントロールする役割を果たしているのが脳の中の「前頭葉」という部分です。この前頭葉は、突発的に発生する怒りの感情にはすぐに対応できないのですが、実は少し待てば活動を始めます。つまり、怒りの発生と前頭葉による理性の発動には時間的なズレがあるわけです。このため、「ちょっと待つ」ことで怒りを抑えやすくなります。

 ヒトの体と脳の働きを研究している自然科学研究機構生理学研究所の教授で、医学博士の柿木隆介さんによると、前頭葉が動き出して怒りを抑えるのにかかる時間は3~5秒程度と考えられているそうです。「『イラッ』『ムカッ』としたときは、まずは6秒待ちましょう。前頭葉が自然に活性化するまでの間、うまく時間稼ぎをしよう、というアプローチです」(柿木さん)。

 「アンガーマネジメント」という“怒りの感情をコントロールする”トレーニング法でも、とっさの怒りに対処する方法として、「6秒数える」という対策を推奨しています。上司などから怒られたときなど、沈黙が気になるときは、「はい」などと相槌を打つだけでいいそうです。ポイントは「とっさに言い返さないこと」。こうなると「売り言葉に買い言葉」になり、まずいいことはありません。

 さらに詳しい解説はこちら。

◆「怒り」との上手な付き合い方
脳科学から「怒り」のメカニズムに迫る! カチンと来ても6秒待つと怒りが鎮まるワケ

関連記事

先頭へ

前へ

2/2 page

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 認知症のリスクを下げる食事のポイントは?

    近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。

  • 宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方

    年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。

  • 青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!

    サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

人生100年時代プロジェクト 日経Goodayマイドクター申し込み

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.