日経Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。ではさっそく、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】デスクワークの多いビジネスパーソンは、運動不足になりやすため、フィットネス研究所の長野茂代表は「ながら運動」を勧めています。次の「ながら運動」のうち、1分間の消費カロリーが最も多いのはどれでしょう。
人間を負荷として使うトレーニング、長所と短所は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 パラリンピックを「感動ポルノ」で終わらせないために
有森裕子の「Coolランニング」
チューブトレーニングの効果的なやり方は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
激しい肉体労働は運動の代わりにはならない
話題の論文 拾い読み！
チューブトレーニングの利点・欠点は？
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「部位ごとにトレーニング日を分けたい…」 どう分けるのがいい？
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反動や他の部位の力を借りる「チーティング」 その効果は？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
ウエイトスタック式マシンと空気圧マシン、効果の違いは？
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典
有森裕子 東京五輪で見た「未来につながるレース」と「運営の問題点」
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有森裕子 スケートボードの選手たちが教えてくれた、五輪の原点
有森裕子の「Coolランニング」
「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。
健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。
年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは？ ひょっとして認知症が始まったのか？ と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。
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