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Goodayクイズ

疲れにくく、運動効果も高い「階段の上り方」は?

クイズで学ぶ「階段の歩行法」

 日経Gooday編集部

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください!

「階段の歩行法」に関する問題

【問題】運動不足の解消のために、階段を積極的に利用している人も多いでしょう。では、次のうち、疲れにくく、かつ運動効果も高いと考えられる「階段の歩行法」はどれでしょう。

  • (1)視線は足元に向け、前傾姿勢で上る
  • (2)両足の真上に重心がくるよう意識しながら上る
  • (3)(階段上を目標に)視線を上げて、胸を後ろに反らせて上る
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