みなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ このクイズでは今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では、さっそくクイズを始めましょう。
【問題】仮眠を効果的にとると仕事のパフォーマンスを上げるといわれます。では、仮眠をとるタイミングとしては、眠気を感じる前と眠気がピークに達してからではどちらがいいでしょう？
「尿酸値が高い状態を放置して大丈夫？」読者の悩みに名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
抗酸化が鍵！ 気になる体の「サビ臭」はバランス食と睡眠で撃退
ストレス解消のルール
ロコモ対策は下半身の筋トレだけでは不十分
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
座ったままでヒップアップ！「男のきくち体操」厳選7メニュー（後編）
男こそ、きくち体操
適度な運動は、がんの予防になる？
Goodayクイズ
メタボ腹をへこませる！「男のきくち体操」厳選7メニュー（前編）
男こそ、きくち体操
お腹の張りや残便感のもととなる「停滞腸」の解消法
Dr. まついけの「めざせ！ 健康“腸”寿」
男性必見！「きくち体操」で生涯現役の体を手に入れる
男こそ、きくち体操
「肩こりめまい」は肩まわし、「片頭痛めまい」は首振り体操で解決！
働くオンナの保健室
「胃酸の逆流が続くと食道がんに？」増える逆流性食道炎の対処法
最新！「胃もたれ」「胸やけ」撃退法
健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40～50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。
近年、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」の怖さが取り上げられるようになり、睡眠の大切さがクローズアップされている。実際、睡眠不足や質の低下が、疲れや集中力の低下につながることを実感したことがある人も多いだろう。しかし、問題はそれだけではない。睡眠不足や質が低下すると“太りやすくなる”。さらに、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まることも分かっている。そこで本特集では、睡眠と生活習慣病の関係から、実践的な睡眠改善法までを一挙に紹介する。
トイレに行く回数が多い、くしゃみをすると少し漏らしてしまう、突然尿意に襲われて我慢できない…。女性の尿の悩みは、「頻尿」や「尿漏れ（尿失禁）」が多いのが特徴だ。これらを改善するにはどうすればいいのだろうか？
「日経Goodayマイドクター会員（有料）」に会員登録すると...
がすべて読める！SNS
日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック！
名医が勧める「男性ホルモン値を上げる10カ条」とは？
「スマートリィ・エイジングEXPO」レポート
「尿酸値が高い状態を放置して大丈夫？」読者の悩みに名医が回答！
あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ
悪玉コレステロールを下げるのは運動？ それとも食事？
鉄板のコレステロール対策
セックスは体にいい？ 何歳までできる？ 素朴な疑問を聞いてみた
人生後半戦 性のお悩み解決
「坐骨神経痛」を手術なしで治す、お勧め体操６選！
つらい「坐骨神経痛」を自力で治す！
お尻や脚が痛む「坐骨神経痛」の原因は「腰」にあった
つらい「坐骨神経痛」を自力で治す！
ビタミンBサプリのとりすぎは股関節骨折を招く恐れ
話題の論文 拾い読み！
5年生存率わずか10％、怖い膵がんを小さいうちに見つける方法
沈黙の臓器、「膵臓」を守れ！
血管を強くする「食事の3原則」とは？
Goodayクイズ
長友選手の体を劇的に変えた「ファットアダプト食事法」とは
「脂肪を燃えやすくする体」に変える新食事法
Copyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.
