みなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ このクイズでは今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では、さっそくクイズを始めましょう。
【問題】仮眠を効果的にとると仕事のパフォーマンスを上げるといわれます。では、仮眠をとるタイミングとしては、眠気を感じる前と眠気がピークに達してからではどちらがいいでしょう？
依存症を考える なぜリスクを承知で痴漢行為を繰り返すのか？
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内臓脂肪を落とすなら「食べ過ぎたら運動」
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
認知症の発症リスクには「子どものころに受けた教育の年数」も関係する？
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大卒・妻子持ちが性犯罪に走る背景に「依存症」
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和食＋オリーブオイル＝快腸！ 地中海式和食のすすめ
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「たかが頻尿」と前立腺肥大を放置してはならない3つのケース
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便秘が続いたら朝食をとり、うんち日記をつけよう
働くオンナの保健室
松重豊さん 男性にも知ってほしい不妊治療
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老化を左右する血管！ 若返りのポイントは？
テーマ別特集
体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。
肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。
健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40～50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。
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