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日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > Goodayクイズ  > 階段の上り下りの運動強度は筋トレと同じ?
図1 階段の上り方(かかと着地、つま先着地)と、主に使われる筋肉
かかと着地(左)ではお尻周りの筋肉が、つま先着地(右)では、前ももの大腿四頭筋やふくらはぎの下腿三頭筋が刺激される。上手に使い分けよう。(イラスト:堀江篤史)

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