日経Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。ではさっそく、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】よく「酒はエンプティ（空）カロリー」といわれますが、それはなぜでしょう。
老化の原因「糖化」を抑える食事、効果が期待できるのは？
Goodayクイズ
正月太りの正体は、酒の飲み過ぎ？ それとも食べ過ぎのせい？
左党の一分
筋肉を増やすなら、お勧めの酒のつまみはどれ？
左党の一分
筋トレ後にお酒を飲むと、せっかくの効果が台無しに？
左党の一分
ついに「糖質ゼロ」がビールで実現！ 気になる味は？
左党の一分
お酒が免疫力にもたらす、より深刻な“2次的”影響とは？
左党の一分
ストレスなく減塩する秘訣とは？ 食事で高血圧予防
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点
骨と筋力の維持に欠かせない「ビタミンD」、2日に1回は魚を
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点
50歳を過ぎたら食事のポイントは「メタボ予防」より「筋肉」！
長寿を目指す「日本人の食卓」の弱点
アルコール度数の高い酒は免疫力を下げる？
左党の一分
筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
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