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高血圧の人に有効な運動、ウォーキングと筋トレのどっち？

クイズで学ぶ「高血圧と運動」

2021/5/31　日経Gooday編集部

この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください！

「高血圧と運動」に関する問題

【問題】高血圧の人が血圧を下げるカギの一つは、血管を広げる作用がある「一酸化窒素（NO　エヌオー）」という成分を血管内で増やすことです。それには運動が効果的とされていますが、NOを増やす効果がより高いのは有酸素運動と無酸素運動のどちらでしょう。

（1）ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」
（2）筋トレなどの「無酸素運動」

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