ココロの不調に効果的な栄養素とは？

日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。ではさっそく、今週のGoodayクイズを始めましょう。

「栄養素」に関する問題

【問題】マリヤ・クリニック院長の柏崎良子先生によると、「何となく気分がふさぐ」「些細なことでイライラしてしまう」といった精神的な不調の原因は食事にあるそうです。どのような栄養素の組み合わせが心の不調を改善してくれるでしょう。

• （1）たんぱく質・ビタミンB群
• （2）糖質・ビタミンB群
• （3）糖質・脂質