日経Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では早速、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは、久しぶりに運動する場合、運動の前にウォーミングアップをすることが大切だといいます。ウォーミングアップとして正しくないのは次のうちどれでしょう。
腰痛を引き起こす「脊柱管狭窄症」は、どんな動作がNG？
Goodayクイズ
中性脂肪を下げるために控えるべきは、脂質？ それとも糖質？
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箱根駅伝で圧倒的な強さを見せた青学の「体幹トレーニング」
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
ED治療薬はどれも同じ？
Goodayクイズ
子育てと仕事で大変な方へ ストレス防止のための3つの「ない」
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近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53％低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。
年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。
サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。
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