体内時計を整えて睡眠の質を上げるコツは？

日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では早速、今週のGoodayクイズを始めましょう。

睡眠に関する問題

【問題】人の体内時計は「1日=約25時間」といわれ、24時間周期で刻む1日のリズムとズレが生じます。睡眠の質を上げるために、このズレをリセットすることが重要になりますが、体内時計を整えるのに大切な要素の組み合わせとして、正しいものは次のうちどれでしょう。

• （1）光・食事
• （2）光・体温
• （3）食事・体温