日経Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。では早速、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】元マラソンランナーの有森裕子さんは、ランニング後のケアは走り続ける上で、欠かしてはいけないものと強調します。有森さんがお薦めするケアのうち、間違っているのは次のうちどれでしょう？
老化を遅らせる方法は？ 第一人者が語る「すぐ実践できる3つの法則」
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「アキレス腱伸ばし」は足の若さを保つ万能薬？
いつまでも歩けるための健足術
「過労死」の背景にメタボ！ 保健師が目の当たりにした衝撃の事実
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Goodayクイズ
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「高血圧」改善で、健康寿命を延ばす
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老化を遅らせ、健康寿命を延ばすには？ 最新研究が示す注目の抗老化物質
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最近、わくわく、していますか？
東京・大手町の精神科医 Dr.五十嵐の診察室・番外だより
花粉症の重症者向け治療薬「ゾレア」今シーズンから本格普及、気になる効果は？
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筋トレはできるだけ若いうちに始めることに大きなメリットがあるといわれる。それはなぜなのか。また、どんな筋肉をどのように鍛えるのが効果的なのか。高齢になってもしっかりした足腰でいるために今のうちから最低限やっておきたい筋肉エクササイズ、食生活の注意点などを知り、今年こそ「筋トレ習慣」を身に付けよう。
新型コロナウイルスの新規感染者が再び急増し、日本は今、流行の第3波を迎えている。今後さらに気温と湿度が下がると、ウイルスの生存により適した条件が整うようになる。これ以上の流行拡大を防ぐためには、1人1人が感染予防策を改めて見直し、感染リスクの高い行動を避けて生活することが不可欠だ。第3波を乗り切るためのコロナ対策を、もう一度まとめた。
老化を防ぎ、健康寿命を延ばすためには、加齢により心身が衰えた状態である「フレイル」の予防が必要になる。フレイルは、健康な状態と要介護状態の中間に当たるが、これを避けるために特に重要なのが「筋肉量の維持」だ。筋肉量が減少すると、足腰が弱くなって寝たきりにつながるだけでなく、認知症や心疾患のリスクが上がることも分かってきた。筋肉量を維持し、フレイルを防ぐために何をすればよいだろうか。
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