Gooday編集部
日経Gooday読者のみなさん、「カラダにいいこと、毎日プラス」していますか？ Goodayクイズでは、今知っておきたい健康や医療のネタをQ＆A形式でおさらいします。出題範囲は日経Goodayに掲載した記事です。ぜひ、今日からのセルフケアにお役立てください。ではさっそく、今週のGoodayクイズを始めましょう。
【問題】最新の研究により「カラダにいい」ことが続々と明らかになっているコーヒー。「がんに効果がある」という報道も耳にするようになりましたが、本当にがんのリスクを下げる効果が期待できるのでしょうか。
抗酸化が鍵！ 気になる体の「サビ臭」はバランス食と睡眠で撃退
ストレス解消のルール
ロコモ対策は下半身の筋トレだけでは不十分
中野ジェームズ修一の「遠回りしない体メンテ術」
座ったままでヒップアップ！「男のきくち体操」厳選7メニュー（後編）
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適度な運動は、がんの予防になる？
Goodayクイズ
メタボ腹をへこませる！「男のきくち体操」厳選7メニュー（前編）
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お腹の張りや残便感のもととなる「停滞腸」の解消法
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男性必見！「きくち体操」で生涯現役の体を手に入れる
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「肩こりめまい」は肩まわし、「片頭痛めまい」は首振り体操で解決！
働くオンナの保健室
「胃酸の逆流が続くと食道がんに？」増える逆流性食道炎の対処法
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トピックス from 日経電子版
健康寿命を延ばすためには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動だけでなく、「筋トレ」も重要であることが最近改めて認識されている。東京大学大学院教授で“筋肉博士”こと石井直方さんは、「寝たきりにならないためには、40～50代のうちから筋肉量を増やす意識で運動することが大切」という。そこで本特集では、石井さんに聞いた、筋トレの効果と、具体的な下半身筋トレの方法を一挙に紹介する。
近年、睡眠不足が積み重なる「睡眠負債」の怖さが取り上げられるようになり、睡眠の大切さがクローズアップされている。実際、睡眠不足や質の低下が、疲れや集中力の低下につながることを実感したことがある人も多いだろう。しかし、問題はそれだけではない。睡眠不足や質が低下すると“太りやすくなる”。さらに、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクも高まることも分かっている。そこで本特集では、睡眠と生活習慣病の関係から、実践的な睡眠改善法までを一挙に紹介する。
トイレに行く回数が多い、くしゃみをすると少し漏らしてしまう、突然尿意に襲われて我慢できない…。女性の尿の悩みは、「頻尿」や「尿漏れ（尿失禁）」が多いのが特徴だ。これらを改善するにはどうすればいいのだろうか？
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「スマートリィ・エイジングEXPO」レポート
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