日経Gooday TOP  > からだケア  > ろっ骨エクササイズ  > ろっ骨エクササイズ「カキラ」で全身のゆがみをとる  > 2ページ目

ろっ骨エクササイズ

ろっ骨エクササイズ「カキラ」で全身のゆがみをとる

「クレセント・ムーンの型」で肋骨と骨盤の間を離してウエストを引き締める!

3.重ねた手を左斜め後ろへ引く

 息を吸い、重ねた腕を左斜め後ろへ引き上げる。顔は右下に向ける。


4.右脇を縮めて深呼吸

 息を吐きながら右脇をぎゅっと縮めたら、そのままゆっくり3回深呼吸。腕は左斜め後ろに引き、左脇がどんどん伸びるのを感じて。肩が上がらないように注意。反対側の向きで行ったら脚を組み替えて行う。


(写真:鈴木 宏/モデル:仁美/イラスト:三弓素青)

己抄呼 ─Misako─ さん
健康アーティスト
己抄呼 ─Misako─ さん 健康運動指導士。温泉利用指導者。THD,Japan日本総合健康指導協会最高責任者。
2008年に「KaQiLa(カキラ)」を考案。誰でもできて効果大と評判になり、受講者は全国で述べ45万人以上。
著書に『1日1分でくびれすっきり! ろっ骨エクササイズ』などがある。


(出典:日経ヘルス2013年7月号)

先頭へ

前へ

2/2 page

新型コロナウイルス感染症 最新情報はこちら
  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.