ろっ骨エクササイズ「カキラ」で全身のゆがみをとる

[画像のクリックで拡大表示]

3．重ねた手を左斜め後ろへ引く

　息を吸い、重ねた腕を左斜め後ろへ引き上げる。顔は右下に向ける。

4．右脇を縮めて深呼吸

　息を吐きながら右脇をぎゅっと縮めたら、そのままゆっくり3回深呼吸。腕は左斜め後ろに引き、左脇がどんどん伸びるのを感じて。肩が上がらないように注意。反対側の向きで行ったら脚を組み替えて行う。

[画像のクリックで拡大表示]

（写真：鈴木 宏／モデル：仁美／イラスト：三弓素青）

己抄呼 ─Misako─ さん
健康アーティスト

健康運動指導士。温泉利用指導者。THD,Japan日本総合健康指導協会最高責任者。
2008年に「KaQiLa（カキラ）」を考案。誰でもできて効果大と評判になり、受講者は全国で述べ45万人以上。
著書に『1日1分でくびれすっきり！ ろっ骨エクササイズ』などがある。

（出典：日経ヘルス2013年7月号）