始める前に、鏡の前で腕を上げたときの高さや左右の差、曲がりやすさを確認しておこう。肩や背中がほぐれて、手が上がりやすくなるはず！
今回紹介した「天と地をつなぐ型」はカキラの基本型。これで肋骨が広がる感覚をつかんだら、次回は肩甲骨まわりのゆがみをとる型に挑戦しよう！
（写真：鈴木 宏／モデル：仁美／イラスト：三弓素青）
健康運動指導士。温泉利用指導者。THD,Japan日本総合健康指導協会最高責任者。
（出典：日経ヘルス2013年7月号）
首はトレーニング効果が現われやすい部位だった
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