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日経Gooday TOP  > からだケア  > 夏に向けて、ラクに痩せる!  > お腹引き締め新ルール、「5秒」で息を吐き切り体を動かす!
(左)椅子に座った状態で、両足首をクロスさせる。背すじを伸ばして、5秒かけて息を吸う。(右)5秒かけて息を吐きながら、両足を、できるだけ床と水平になるように持ち上げる。交差させたつま先をさらに絞るように、両脚を内側にねじるとさらに効果的。

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