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日経Gooday TOP  > からだケア  > 夏に向けて、ラクに痩せる!  > お腹引き締め新ルール、「5秒」で息を吐き切り体を動かす!
1回の呼吸は「肺活量」の6分の1程度しか使っていない
「1回当たりの呼吸は500ml程度ですが、そのうち酸素は21%しかありません。体にたっぷり酸素を取り込む『最大酸素摂取量』を上げていくには、息を最大まで吐き切り(上図)、体の筋肉を使いながら酸素消費量を上げていくことが大切です」(饗庭さん)。(呼吸機能の仕組みは編集部で作図)

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