日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 割れた腹筋でプールサイドに立ちたい【グロービス堀義人氏】  > 2ページ
印刷

私の「カラダ資本論」

割れた腹筋でプールサイドに立ちたい【グロービス堀義人氏】

第1回 11回連続でマスターズ水泳大会に参戦し、9回メダルを獲得

 堀 義人=グロービス経営大学院学長、グロービス・キャピタル・パートナーズ代表パートナー

三日坊主で終わらないコツは、分かりやすい目標

 中学校、高校と水泳部で全国大会に出た経験もあるので、僕の中で水泳のプライオリティーはかなり高い。行く時間はいつと決めてはいません。夜の会食の前や、昼休みの合間など時間はバラバラ。スイミングクラブなどに入ることも考えたことがありますが、スケジュールが合わなくてやめました。今は一人で黙々と泳いでいます。

 自分に無理を強いてストイックに水泳をやっているつもりはありません。あくまで楽しみながら泳いでいます。泳ぐことは楽しいし、水を切る感覚がとても好きなんですよ。それに何往復も泳ぐうちに雑念が消えて、仕事に関するアイデアが浮かぶこともあります。

 ただ、継続するうえでは、具体的な目標を設定した方がいい。以前、健康管理のために泳いでいた時期がありましたが、健康管理を目的に運動しても、どうも達成感がない。水泳によって自分の健康状態が良くなったのかどうかをみる明確な数値などがないので、「特に体に問題があるわけじゃないし、そこまでやらなくてもいいか」と自分に甘くなってしまうんですね。

健康は目的ではなく“副産物”

 そこで、中学時代から水泳には自信があった僕は年齢別の日本マスターズ水泳選手権大会に出場することにしました。でもさすがにブランクは大きく、成績はさんざん。参加してみて分かったのは、練習量が決定的に足りないということでした。

 それから、マスターズの大会で8位以内の入賞者のみがもらえるメダルを取ることを目指すようにしました。その副産物として健康がついてくる。健康づくりのためという漫然とした目標だと長続きしませんが、これというゴールさえあれば頑張れる。

 三日坊主で終わらないコツは、達成できたかどうかが分かりやすい目標を掲げることだと思います。ちなみに現在、11回連続で大会に参戦し、そのうち9回メダルを獲得しています。

日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 老化を進める「糖化」から身を守る対策とは?

    “老けにくい”体にしたいというのは誰もが共通に思うこと。その老化の原因の1つとして最近注目されているのが「糖化」だ。この糖化、見た目の老化はもちろん、体内の血管や内臓、骨、関節などの機能低下にも密接に関わっているという。糖化リスクを遠ざけ、老化を遅らせるためには何を実践すればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、糖化の健康への影響から、その対策までを一挙に紹介しよう。

  • 歩くだけではダメ? 失敗しない運動習慣の作り方

    「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」…これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。しかし、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。では、健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?

  • 認知症のリスクを下げる食事のポイントは?

    近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

人生100年時代プロジェクト 日経Goodayマイドクター申し込み

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.