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私の「カラダ資本論」

私が「余命」をカウントダウンする理由【GMO熊谷社長】

第2回 残された盛年寿命を充実したものにするために

 熊谷正寿=GMOインターネット会長兼社長・グループ代表

海外出張では睡眠の工夫で時差ぼけ予防

 海外出張時に現地で最大のパフォーマンスを発揮するためにも、睡眠の工夫がカギになります。当社の特別顧問で医学博士の根来(ねごろ)秀行先生は、米ハーバード大学や仏パリ大学などで客員教授を務められ、内科学のほか、睡眠医学や抗加齢医学、長寿遺伝子や時計遺伝子を専門とされています。そんな根来先生から、時計遺伝子によって働く体内時計を整えて、時差ぼけを予防する方法を教えていただきました。

 時計遺伝子は脳の視交叉上核(しこうさじょうかく)という場所にあるほか、全身の細胞のほぼ一つひとつにもあることが分かってきているそうです。脳にある時計遺伝子が親時計だとすると、体の細胞が持つ時計遺伝子は子時計で、連携を取りながら、体内時計を調整しています。この体内時計は、簡単に言ってしまうと、光の刺激や食事によってリセットされるのだとか。いわば「光時計」と「腹時計」ですね。ですから、海外へ出かけるときは、移動先の現地時間に合わせた睡眠や食事をとることが大切で、時差ぼけの予防や改善に役立ちます。

 例えば、日本から右回り(東/アメリカ向き)に移動するときは、なるべく空腹にしてぐっすり眠る。左回り(西/ヨーロッパ向き)に移動する場合は、仕事をするなどして眠らずに、起きているようにしています。そして、現地の時間に合わせて食事をすると、時差ぼけにはなりにくいようです。

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会社でもスタッフ用のお昼寝スペースやマッサージルームを設置

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