日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 「1000人に1人」のカラダはこう作っている【GMO熊谷社長】
印刷

私の「カラダ資本論」

「1000人に1人」のカラダはこう作っている【GMO熊谷社長】

第1回 食事では「長寿遺伝子」活性化を意識

 熊谷正寿=GMOインターネット会長兼社長・グループ代表

仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日ごろからの健康管理が欠かせない。
一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、今月はGMOインターネット会長兼社長で、グループ代表も務める熊谷正寿さん(52歳)にご登場いただく。
上場企業8社を含む86社、総勢4400名以上のスタッフ(2015年6月末時点)を率い、多忙な毎日を送る熊谷さんは、人一倍、健康管理に気を使っている。熊谷流、健康管理の5つの習慣とは?

 私が実践している健康習慣のポイントは5つ、「長寿につながる食事」「7.5時間の睡眠」「定期的な運動」「測定・検査を通じての管理」「ポジティブシンキング」です。「仲間と一緒に、社会に貢献できる素晴らしい仕事をしていきたい」という志を抱いた20代前半から、この5つのポイントを意識して、それぞれさまざまなことを実践してきました。そのおかげか、今年で52歳になりましたが、人間ドックでは同年代の方と比べて、検査数値の良さを驚かれることもあります。あるときには、「1000人に1人レベルの数値の良さ」と言われたこともあるんですよ。

「人間ドックでは、『1000人に1人の数値の良さ』と驚かれたこともあります」
[画像のクリックで拡大表示]

長寿遺伝子を活性化する食事を意識

自身の食事に気を付けるだけでなく、スタッフが食事をとるコミュニケーションスペースでも、GMOインターネット社の特別顧問で医学博士の根来(ねごろ)秀行さん監修のメニューを提供する。
[画像のクリックで拡大表示]

 まず、「食事」のことからお話ししましょう。近年、長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」の研究が進んでいます。このサーチュイン遺伝子を活性化するには、一般的に必要とされる摂取カロリーを7割程度に抑えること。そして、赤ブドウの皮などに含まれるポリフェノールの一種、「レスベラトロール」を摂取することが有効だということが分かってきているそうです。私はこの研究が注目される以前から、摂取カロリーをコントロールしてきました。

 夜はどうしても接待などの会食が入るので、その際はなんでも美味しくいただきます。一方、朝食は少量のフルーツとヨーグルト。昼食は野菜サラダと、豆腐やチキンなどの低脂肪のたんぱく質にとどめ、間食はしません。ただ、少し集中力が切れてきたなという時に、常に持ち歩いているブドウ糖を摂取することもあります。

1/3 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 熱中症・かくれ脱水を防ぐ「水分補給」「マスク着用」のコツ

    脱水症やその一歩手前の「かくれ脱水」とはどういうもので、なぜ様々な病気につながるのか、脱水症はどんな人がなりやすく、どう予防すればいいのか。夏の今こそ知っておきたい、脱水症の怖さと対策について紹介する。さらに、夏期におけるマスク着用の注意点についても解説する。

  • かかると怖い!「膵炎」「膵がん」

    激痛に襲われる「急性膵炎」や、発見しにくく5年生存率が極めて低い「膵がん」など、膵臓の病気には厄介なものが多い。今回は、膵臓という臓器の役割や、膵臓の代表的な病気である「膵炎」「膵がん」の怖さ、早期発見のコツをまとめていく。

  • 60代以降で急増! 男を悩ませる前立腺の病気

    中高年にさしかかった男性にとって、病気が心配になる臓器の1つが「前立腺」だ。前立腺の病気のツートップ、前立腺肥大症と前立腺がんは、いずれも中高年になると急増する。前立腺肥大症は夜間頻尿などの尿トラブルの原因になり、前立腺がんは、進行が遅くおとなしいがんと思われているが、骨に転移しやすいという特徴があり、怖い一面もある。今回のテーマ別特集では、前立腺の病気の症状から、具体的な治療法までを紹介していこう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.