日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 睡眠不足は認知症を招く?【エステー鈴木社長】
印刷

私の「カラダ資本論」

睡眠不足は認知症を招く?【エステー鈴木社長】

第3回 アロマオイルと〇〇の動画で毎晩ぐっすり

 鈴木貴子=エステー取締役兼代表執行役社長(COO)

 仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日ごろからの健康管理が欠かせない。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、エステー鈴木社長の第3回目のテーマは「睡眠」。疲労回復と認知症予防のため、鈴木社長はよい眠りにとことんこだわります。

アロイオイルでぐっすり快眠&認知症予防

アロマには認知症予防の効果も。
[画像のクリックで拡大表示]

 社長になってから以前より眠りが浅くなり、睡眠時間も短くなりました。それでも疲れを溜め込まないように、良質な睡眠をとることを心掛けています。

 そこで最近は、毎日の生活にアロマオイルを取り入れています。例えば、寝る前には、ブレンドしたアロマオイルをアロマストーンに数滴垂らして、枕元に置き、寝室にいい香りを漂わせているのですが、ぐっすり眠れて疲れがとれるような気がします。

 アロマオイルは、疲労回復だけでなく、認知症予防にも有効なのだそうです。

 アルツハイマー型認知症を発症すると、脳の記憶に関わる海馬と呼ばれる部分が萎縮していくという話は聞いたことがありましたが、鳥取大学医学部教授で日本認知症予防学会の理事長も務める浦上克哉先生の研究によれば、 それ以前の段階で、海馬に直接つながっている嗅神経の機能が衰えてくるのだとか。そして、アロマには嗅神経のダメージを軽減・修復する効果が期待できるのだそうです。浦上先生は、嗅神経を活性化して回復させるためには、昼にローズマリー・カンファーとレモンのブレンド、夜に真正ラベンダーとスイートオレンジのブレンドのアロマの香りをかぐことを薦めています。

就寝時には欠かせないアロマオイル
[画像のクリックで拡大表示]

 また、短い睡眠、浅い睡眠により、アミロイドβというアルツハイマー型認知症の原因物質と疑われるたんぱく質が蓄積されやすくなるとも言われています。つまり、質の良い睡眠をたっぷりとらないと、アルツハイマー型認知症のリスクを高めてしまうわけです。

 その点、真正ラベンダーとスイートオレンジは嗅神経を刺激するだけでなく、良質な眠りに導くオイルとして知られています。何よりいい香りなので、私もとても気に入っています。毎日続けても全く苦になりません。

 アロマオイル以外にもう1つ、習慣になっていることがあります。それは…。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!

    サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。

  • 老化を左右する血管! 若返りのポイントは?

    体の中に縦横無尽に張り巡らされた「血管」をよい状態に保つことは、健康を維持するため、そして老化を防ぐために極めて重要だ。では、強い血管をキープし、老化した血管を若返らせるには、何をすればいいのだろうか。本特集では、2万例を超える心臓・血管手術を手がけてきたスペシャリストに、血管の若さを維持する秘訣と、血管を強くする運動法・食事法を聞いていく。

  • つらい「肩こり」は動的ストレッチで解消!

    肩こりの原因の大半は、生活習慣。すなわち、不自然な姿勢で過ごすことや、たとえ良い姿勢であっても長時間続けてしまうことが、首や背中の筋肉を緊張させ、筋疲労を引き起こす。この記事では、肩こりに関する記事の中から重要ポイントをピックアップして、肩こりの解消方法をコンパクトに紹介していく。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.