日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 外食三昧でも栄養バランスに配慮【Tリーグ 松下チェアマン】  > 2ページ
印刷

私の「カラダ資本論」

外食三昧でも栄養バランスに配慮【Tリーグ 松下チェアマン】

第2回 単身赴任中も不摂生に陥らない食事法

 松下浩二=Tリーグ チェアマン

周りには迷惑をかけられない立場を自覚

 夜の会食で飲むお酒は相手に合わせるのではなく、自分のペースで口に運ぶようにしています。できるだけアルコール度数の低いものを選び、途中で必ず水を飲むなど工夫をしています。

 それに二次会には行かないで、一次会で帰ります。できれば午後9時には会食をすませて、家には10時くらいまでには着くようにし、11時には寝るようにしています。遅くとも12時前には寝ようと自分で決めているんです。

 選手時代は次の大会まで日数が空いていたり、オフシーズンだったりすると、ちょっと羽目を外すことはありました。でも、最近は若いころのように深酒をしないから、友人や知人に対して付き合いが悪いんですよね、非常に(笑)。

 朝は午前4時に起きて、6時半から7時の間には事務局に顔を出すようにしています。まだほかに誰もいない早朝の時間帯を使って、一人ですませなければならない業務をこなしています。始業時間の9時になると打ち合わせや会議、それに外出など、自分の時間を持てなくなりますからね。

 午後11時に寝て、翌朝の午前4時に起きるので、睡眠時間は5時間程度…、ちょっと少ないですよね。もう少し寝るようにしたほうがよさそうです。

 選手時代は、睡眠不足で体調を崩しても、影響を受ける人は限られていました。でも、今の立場になると、体調を崩して大事な打ち合わせに行けなかったりすると、事務局全体に影響が及びます。周りに迷惑をかけることになるので、体調管理には十分気を付けなければなりません。

(まとめ:松尾直俊=フィットネスライター/インタビュー写真:村田わかな)

松下浩二(まつした こうじ)さん
Tリーグ チェアマン
松下浩二(まつした こうじ)さん 1967年愛知県出身。小学校3年生のときに卓球を始める。明治大学在学中の87年に全日本選手権ダブルスで初優勝。卒業後、協和発酵キリンに入社し1992年のバルセロナ五輪出場。93年にプロ宣言し、日産自動車と契約。同年の全日本選手権男子シングルで優勝。95年、日本選手権男子シングルで優勝。96年のアトランタ五輪ではシングルでベスト16、ダブルスでベスト8に進出。97年に世界選手権マンチェスター大会ダブルスで3位に。同年に日本人として初めてドイツの卓球リーグ「ブンデスリーガー」に活躍の場を移す。2000~01年シーズンに日本人で初めてフランス卓球リーグの選手となる。01年と02年全日本選手権シングル連続優勝。04年にアテネ五輪で4度目の五輪出場を果たした。09年1月の全日本選手権を最後に現役引退。10年に卓球用品総合メーカー、ヤマト卓球(現ヴィクタス)の社長に就任。17年にTリーグ設立のために社長の座を退き、チェアマンに就任。

先頭へ

前へ

2/2 page

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 認知症のリスクを下げる食事のポイントは?

    近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。では、具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。

  • 宴会で「尿酸値・血糖値・中性脂肪」を上げない賢い飲み方

    年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。今回は、働き盛りの世代に身近な「尿酸値」「血糖値」「中性脂肪」を上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。

  • 青魚のDHAやEPAで、血管を若返らせて、メタボも抑制!

    サバ、イワシなどの「青魚」の健康効果が注目されている。青魚にたっぷり含まれるDHAやEPAは、血管を若返らせ、メタボを抑制したり、認知症のリスクを下げる効果も期待できる。手軽に食べられる「サバ缶」や「イワシ缶」も人気で、カルシウムもしっかりとれるため、骨粗鬆症の予防にもなる。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

人生100年時代プロジェクト

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.