日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 毎日のウォーキングが健康維持の秘訣【サッポロビール高島社長】
印刷

私の「カラダ資本論」

毎日のウォーキングが健康維持の秘訣【サッポロビール高島社長】

第2回 スポーツ観戦でのリフレッシュも

 高島英也=サッポロビール

様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月はサッポロビール代表取締役社長の高島英也さんにお話を伺っていく。今回は高島さんが健康維持のために欠かせないというウォーキングと、意識しているという腸内環境の整え方について語っていただいた。

ウィークデーの朝、45分のウォーキングは欠かせない日課

 ラグビーは34歳でやめてしまったわけですが、今、健康のために実行しているのがウォーキングです。朝5時半に起きて、6時くらいから始めて45分間ほど歩きます。そして家に帰ってきてシャワーを浴び、朝食を取るというのが、現在の一般的な朝の日課です。

 起きてすぐの体はだるいんですが、歩き出すとだんだん気持ち良くなってくるんです。やっぱり、気持ちいいから続けられるんですね。毎日の習慣にすることが大事なんです。出張のときも、どこか歩けるコースはないかと探して、できるだけ欠かさないようにしています。

 ウォーキングを始めたのは、経営戦略本部長時代の50歳のことからです。ですから、もう10年ほどになりますね。当時は川崎のほうに住んでいたんですが、川沿いを歩き、途中にある浅間神社にお参りをし、境内で柔軟体操などをしていましたね。

 現在歩いているコースの途中には小さな公園があるんですが、そこに高鉄棒があります。それにぶら下がって、体を前後に10回ほど振るようにもしています。そうすると肩と手、握力に全意識が集中しますので、最近はそこで1日のスイッチが入っているように感じています。ずいぶん体の感じが軽くなり、良くなってきたと感じています。

 ウイークデーは45分のウォーキングですが、休日はもっと長く、遠くまで、行ったことのない場所まで歩きます。先日などは目黒周辺から歩き出して、気がついたら浜松町まで歩いていました(笑)。途中の風景が変わって行くのもいいんですね。あ、こんな店があるのか、この建物のデザインは面白いな、などと考えながら歩いています。ああ、東京の道路はこんなふうにつながっているのか、という発見もあったりして面白いですよ。その間、仕事のことは考えていませんね。それが心にも体にも、いいリフレッシュになっているんだと思います。

1/2 page

最後へ

次へ

日経グッデイ春割キャンペーン

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 肩の痛みから高血圧まで、「姿勢の崩れ」は様々な不調の原因に

    「姿勢」が、肩こりや腰痛の原因になることを知っている人は多いだろうが、足の痛みや高血圧、誤嚥性肺炎まで、全身の様々な不調・疾患の原因になることをご存じの方は少ないかもしれない。これまでに掲載した人気記事から、姿勢と様々な病気・不調との関係について知っておきたいことをコンパクトにまとめた。

  • あなたも「隠れ心房細動」?! 高齢化で急増する危険な不整脈

    脈の速さやリズムが乱れる「不整脈」。その一種である「心房細動」は、高齢化に伴い患者数が増加しており、潜在患者も含めると100万人を超えると言われている。心房細動の怖いところは、放置すると脳梗塞などの命に関わる病気を引き起こす可能性があることだ。本記事では、心房細動の症状や早期発見のコツ、治療のポイントなどをコンパクトにまとめた。

  • 変形性膝関節症のつらい痛みを改善する運動とは?

    年を取ると多くの人が感じる「膝の痛み」。その原因で最もよくあるケースが「変形性膝関節症」だ。膝が痛いと外出がおっくうになり、体を動かす機会が減るため、そのまま何もしないとますます足腰が衰えてしまう。だが実は、変形性膝関節症の痛みをとり、関節の動きを改善するために有効なのが、膝への負担を抑えた「運動」なのだ。ここでは、膝の痛みが起きる仕組みから、改善するための運動のやり方までをまとめよう。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設 日経Gooday春割キャンペーン

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.