日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 断食で余分なエネルギーも仕事もシャットアウト【エイチ・アイ・エス澤田会長】
印刷

私の「カラダ資本論」

断食で余分なエネルギーも仕事もシャットアウト【エイチ・アイ・エス澤田会長】

第1回 経営者仲間と実践する年1回の断食が恒例行事

 澤田秀雄=エイチ・アイ・エス会長

 仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日ごろからの健康管理が欠かせない。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、今月はエイチ・アイ・エスの澤田秀雄会長(65歳)にご登場いただく。年に1回、経営者仲間と断食道場に行くのが恒例行事だという澤田会長。道場に行くのは断食だけが目的ではないようです。

6、7年前から行き始めた断食道場

「食べないとつらくないかって? 慣れてしまえば、大丈夫ですよ」
[画像のクリックで拡大表示]

 年に1回、5月か6月頃に、伊豆にある断食道場に行くのが恒例行事なんですよ。もう6、7年になるかな。友人に誘われて、「面白そうだな、行ってみようかな」と思ったのがそもそものきっかけ。

 本来は7日間のプログラムなのですが、忙しくてそこまで時間が取れないので、僕の場合はいつも5日間。その間、何も口にしないわけではなく、にんじんやりんごを絞ったジュースなどを飲んで過ごします。

 東京にいながら断食しようと思っても、おいしそうなものが目の前にちらつくとかいろいろな誘惑があって、なかなか食への欲求を我慢できません。でもここの施設に来ると、最初から食べられないと思っているので、1日したらもう食べたいと思わなくなる。慣れてしまえば、あまり苦痛は感じませんね。

経営者仲間と一緒だから、あっという間

 1人だとちょっときついかもしれないけれど、毎年、同年代の経営者仲間4人と一緒に、断食しているのもいいのかもしれません。みんな経営者で長年の知り合いだからお互いに気を使わずにすむのがいい。会社のスタッフを連れていくと嫌がられそうだし(笑)。

 ゴルフを一緒にプレーしたり、プールや温泉に行ったり、サウナに入ったり。そうして楽しく過ごしていると、空腹を感じることなく、あっという間に時間が過ぎますね。

 忙しい経営者同士で予定を合わせるのは大変じゃないかって? いつもこの時期に行くと決めているし、半年くらい前から優先的に予定を入れてしまいます

 断食した後は、なんとなしにすっきりします。実際、血糖値などの数値を測定するとたいてい改善されていますから、断食は僕に合っていると思います。常にどんなときも満腹なのはよくない。一定時間、お腹を空かせておくことも必要なのでしょう。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ

    ウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」には、「コロナ太り」の解消や、生活習慣病の予防、免疫力アップなどが期待できる。ただし、漫然と歩くだけでは運動効果は低いし、かといって本格的なジョギングは運動初心者にはハードルが高い。そこで運動効果の上がる歩き方と、初心者でもできる走り方のコツを紹介する。

  • 悩ましい「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法

    放っておいても失明につながる心配はないものの、日常生活に不便をもたらしたり、疲れや肩こりなどの体の不調を引き起こす、悩ましい目の症状。今回は、そうした「ちょっと困った目の症状」の代表例である「老眼」「飛蚊症」「ドライアイ」への対処法をまとめていく。

  • 「眠れない」を解消して抵抗力を高める、3つのNGと6つのテク

    暑い夜でもぐっすり眠るにはどうすればいいのか。そもそも睡眠は何時間とればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、不眠を解消するための3つのNGと、6つの快眠テクニックを紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.