日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様

日経 Gooday

ホーム  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 断食で余分なエネルギーも仕事もシャットアウト【エイチ・アイ・エス澤田会長】
印刷

私の「カラダ資本論」

断食で余分なエネルギーも仕事もシャットアウト【エイチ・アイ・エス澤田会長】

第1回 経営者仲間と実践する年1回の断食が恒例行事

 澤田秀雄=エイチ・アイ・エス会長

 仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日ごろからの健康管理が欠かせない。一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム、今月はエイチ・アイ・エスの澤田秀雄会長(65歳)にご登場いただく。年に1回、経営者仲間と断食道場に行くのが恒例行事だという澤田会長。道場に行くのは断食だけが目的ではないようです。

6、7年前から行き始めた断食道場

「食べないとつらくないかって? 慣れてしまえば、大丈夫ですよ」
[画像のクリックで拡大表示]

 年に1回、5月か6月頃に、伊豆にある断食道場に行くのが恒例行事なんですよ。もう6、7年になるかな。友人に誘われて、「面白そうだな、行ってみようかな」と思ったのがそもそものきっかけ。

 本来は7日間のプログラムなのですが、忙しくてそこまで時間が取れないので、僕の場合はいつも5日間。その間、何も口にしないわけではなく、にんじんやりんごを絞ったジュースなどを飲んで過ごします。

 東京にいながら断食しようと思っても、おいしそうなものが目の前にちらつくとかいろいろな誘惑があって、なかなか食への欲求を我慢できません。でもここの施設に来ると、最初から食べられないと思っているので、1日したらもう食べたいと思わなくなる。慣れてしまえば、あまり苦痛は感じませんね。

経営者仲間と一緒だから、あっという間

 1人だとちょっときついかもしれないけれど、毎年、同年代の経営者仲間4人と一緒に、断食しているのもいいのかもしれません。みんな経営者で長年の知り合いだからお互いに気を使わずにすむのがいい。会社のスタッフを連れていくと嫌がられそうだし(笑)。

 ゴルフを一緒にプレーしたり、プールや温泉に行ったり、サウナに入ったり。そうして楽しく過ごしていると、空腹を感じることなく、あっという間に時間が過ぎますね。

 忙しい経営者同士で予定を合わせるのは大変じゃないかって? いつもこの時期に行くと決めているし、半年くらい前から優先的に予定を入れてしまいます

 断食した後は、なんとなしにすっきりします。実際、血糖値などの数値を測定するとたいてい改善されていますから、断食は僕に合っていると思います。常にどんなときも満腹なのはよくない。一定時間、お腹を空かせておくことも必要なのでしょう。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 筋肉を衰えさせない「たんぱく質」の正しい摂取法

    最近、筋肉の大切さが指摘される中で、「たんぱく質をしっかりとるべき」という意識が定着しつつある。だが、たんぱく質は、誤解されていること、そして知っているようで知らないことが多くある。いくらとってもいいのか、肉と大豆ではどっちがいいのかなど、即答できない人も多いだろう。本特集では、たんぱく質の基礎から、正しい摂取法、そして身近な食品に含まれるたんぱく質の量までを一挙に紹介する。

  • あなたの腎臓、大丈夫? 急増する慢性腎臓病を防ぐ

    普段あまり意識することの少ない「腎臓」。だが近年、人口の高齢化に伴い、慢性腎臓病から人工透析へと至る患者が急増している。腎臓は、ひとたびその機能が失われると、坂道を転がり落ちるように悪化していく。そうなる前に腎臓の異常を察知し、腎機能の悪化を食い止めるにはどうすればいいのか。重要ポイントをまとめた。

  • もの忘れと将来の認知症の関係は?

    「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」…。“もの忘れ”は、ミドル以上なら誰にでも経験があるもの。本特集では、もの忘れの原因は何なのか、将来の認知症につながるのかなどについて紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2018 Nikkei Inc. All rights reserved.