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私の「カラダ資本論」

「シェー」のポーズで腰の衰えを防ぐ【川淵三郎さん=日本サッカー協会最高顧問】

第2回 日常の中で簡単に実践できることは何でも取り入れる 

 野地秩嘉=ノンフィクション作家

 「長年、同じ人に身体の調子を診てもらうのは重要ですよ」

 タバコは吸わないし、酒もつきあいで飲む程度である。ただし、長く続けている健康法が1つだけある。それが体のメインテナンスを兼ねたマッサージと鍼灸だ。

 「もう20年以上になるかな。2002年のワールドカップ以降、FIFA(国際サッカー連盟)のメディカルトレーナーを務めている先生にお願いして、自宅に来てもらっています。妻と一緒にマッサージと鍼をやっていただいている。月に2回。1時間の施術です。今でも身体を痛めずにゴルフができるのはその先生のおかげです。私の健康法といえば、それくらいかな。スポーツ選手だったから、一般の人よりは筋肉を大切にしていますし、体調管理にも気を遣っている。長年、同じ人に身体の調子を診てもらうのは重要ですよ。ただ単にマッサージを受けるのではなく、自分の身体を知り尽くしている人にやってもらうのがいいんだ」

ゴルフコースでは歩幅を1㎝広げて歩く

 ゴルフコースの18ホールの距離は6000~7000ヤード。1ラウンドをすべて歩くと6㎞近くになる。カートを使わない川淵さんにとっては、起伏のあるコースを歩くことが健康維持にもつながっていると言えよう。

カートを使わない川淵さんにとっては、起伏のあるコースを歩くことが健康維持にもつながっていると言えよう。ラウンドで歩くときには歩幅を1㎝広げて歩くことを意識している。
[画像のクリックで拡大表示]

 「先日、ある人から聞いた話なんだけれど、ゴルフ場で歩く時には『歩幅を1cm広げて歩く』、さらにお相撲さんがやる『股割りストレッチを日課にする』、この2つを習慣にすれば飛距離が伸びるらしいのです。さすがに股割りはやっていないけれど、ゴルフ場ではリズムを保ちながら、なるべく大きな歩幅で歩くようにしました」

 このように、日常の中で簡単に実践できることは何でも取り入れることも、川淵さんの健康を支える要因になっているのだろう。加えて、近ごろでは日常的に3つの運動を欠かさないという。

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