日本経済新聞 関連サイト

ようこそ ゲスト様
日経Gooday TOP  > からだケア  > 私の「カラダ資本論」  > 忙しい社長業、新幹線や飛行機でスヤスヤ【味の素 西井社長】
印刷

私の「カラダ資本論」

忙しい社長業、新幹線や飛行機でスヤスヤ【味の素 西井社長】

第3回 細切れの睡眠で疲れ取る

 西井孝明=味の素社長

様々な分野で活躍する一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。今月は、味の素の西井孝明社長にお話を伺ってきた。世界130を超える国と地域にネットワークを拡げるグローバル企業のトップである西井さんは朝、14階の社長室へは階段を使って入り、立って執務することで下半身の筋力を維持。そして仕事にも直結する食事管理で健康を気遣っている。西井さんが体調維持のために、もう一つの柱としているのが「睡眠」だという。3回目の最終回は疲れを残さないために実行している睡眠法について語っていただこう。

 私には健康管理で心がけている3本柱があります。それがこれまでお話ししてきた、「軽い運動の積み重ね」に「バランスの良い食事」、そして3つ目が「睡眠」です。基本は早寝早起きが一番です。本社で仕事をしている時には、常にそれを心がけています。

[画像のクリックで拡大表示]

 しかし海外に出張すると、時差の関係で規則的な睡眠が取れなくなります。仕事柄、現在でも1年間に最低でも70日、多い時は90日くらい海外にいます。社長になる前も、ブラジルに単身赴任していた時期は、日本との間を年間13往復くらいしていました。

 ブラジルと日本は、だいたい12~13時間の時差があります。1週間ほど日本にいると、出国するころには日本の時間が身についています。その状態でブラジルに戻ると、現地の時間に慣れるまでまた時間がかかってしまい、おかしな時間に眠くなったり、逆に寝たい時に眠れなかったりということになります。

 そこで、手前味噌になってしまいますが、弊社で発売している睡眠を助けるサプリメントの「グリナ」を愛用するようにしました。これを飲むと、眠りが自然と深くなって疲れが取れ、寝起きがスッキリします。ですから、海外出張先で寝る時は「グリナ」を飲むんです。食品ですから安心して使えます。日本に帰ってきた時も、リカバリーの意味でしばらくの間は使っていますね。そして回復してきたなと感じたら、飲むのを止めます。

休日も睡眠パターンを変えず朝5時起き

 まとまった睡眠時間が取れないときは、昼食後に30分だけ目を閉じるとか、新幹線の移動の時にも、何もしないで眠るといったことで調整します。飛行機に乗った時も、キャビンアテンダントに起こさないでくださいと頼んで、すぐに寝てしまいます。これは慣れというか、知らないうちにトレーニングされたのかもしれませんが、細切れの睡眠でも疲れがある程度取れるようになりました。

 平日はだいたい午前5時前には自然と目が覚めます。目覚し時計いらずの体ですよ(笑)。休日も起床時間は変えません。ただ、休日に朝早くから家でゴソゴソすると家族に嫌われますから、自分の部屋で本を読んでいたり、メールをチェックしたりと静かにすごしています。

1/2 page

最後へ

次へ

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

FEATURES of THEMEテーマ別特集

  • 「中途覚醒が多く寝た気がしない」 中高年の睡眠の悩み解消術

    「睡眠の途中で何度も目を覚まし、眠った気がしない」「早朝に目覚めてしまい、その後なかなか寝付けない」――。歳をとるにつれ、そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」に悩まされるようになったという人も多いだろう。なぜ中途覚醒は起きるのか。中途覚醒を解消して、若い頃のような「熟睡」を手に入れることはできるのか。このテーマ別特集では、中途覚醒の原因と、それを解消するための対策を一挙紹介していく。

  • 強い足腰を維持するための「骨」の強化法

    健康長寿の大敵となる「骨の脆弱化」を予防するには、若いうちから「骨を強くする生活習慣」を取り入れていくことが大切だ。このテーマ別特集では、骨が弱くなるメカニズムや危険因子、骨を強く保つための生活習慣のポイントなどについて解説していく。

  • もの忘れと認知症の関係は? 認知症リスクを下げる生活のポイント

    年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うもの。しかし、「名前が出てこない」「自分が何をしようとしたのか忘れる」といった“もの忘れ”は、中高年になると誰もが経験する。⾃分は周りと比べて、もの忘れがひどいのでは? ひょっとして認知症が始まったのか? と不安になる人も多い。このテーマ別特集では、もの忘れの原因や、将来の認知症にどうつながるのか、認知症を予防するにはどうすればいいのかについて、一挙にまとめて紹介する。

テーマ別特集をもっと見る

スポーツ・エクササイズSPORTS

記事一覧をもっと見る

ダイエット・食生活DIETARY HABITS

記事一覧をもっと見る

からだケアBODY CARE

記事一覧をもっと見る

医療・予防MEDICAL CARE

記事一覧をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

お知らせINFORMATION

日経Gooday新型コロナ特設

SNS

日経グッデイをフォローして、
最新情報をチェック!

RSS

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

NIKKEICopyright © 2021 Nikkei Inc. All rights reserved.