コンビニ食断ちとランニングで体重を維持【レノボ・ジャパン ベネット社長】

食事の回数も考えて体重管理

　これまでは、「食べ物さえ気をつければ何とかなる」と思っていたのですが、2019年11月に40歳になって、それだけではコントロールできないと感じ始めました。さきほど、僕は走るのは好きじゃないと言いましたが、甘い物を食べてばかりいると、太ってしまって嫌いなランニングをもっとやらなければなりません。それならいっそ甘い物をやめてしまおうという逆の発想で、今では、飲み物は無糖のお茶や紅茶です。

　あと一時期は、炭水化物を完全にやめたこともあるんです。そのときは確かに体重は急速に減りました。でも日本はお米がおいしいし、カナダ人はパン類が好きですから、今では少し控えるといった程度で完全にやめてはいません。肉類は普通に食べていますね。ウエイトトレーニングで筋肉を増やすには、たんぱく質が大切ですから。

　以前は食事を1日3回取っていたんですが、ウエイトトレーニングを始めてからは2回にしています。朝、トレーニングして昼の食事は栄養バランスを考えて多めに取って、夕食を少なめにしています。夕食を食べてからは、次の昼までは何も食べないんです。一度、体の中にエネルギーをなくす状態を作ってリセットすることも必要だと思っているからです。

　ただ、問題なのは仕事の関係で、夜はどうしても外での会食が多くなってしまうことです。そこで調べてみると、1日1食、夜はたくさん取って、朝と昼は飲み物と果物程度にするという方法もあって、2020年はそれにチャレンジしようかなと考えているところです。

　次回は、瞑想など心の状態を保つ方法について伺います。

（まとめ：松尾直俊＝フィットネスライター／写真：村田わかな）

David Bennett（デビット・ベネット）さん
レノボ・ジャパン 代表取締役社長

1979年生まれ、カナダ国籍。高校時代に横浜商科大学高等学校に1年間留学。2004年カナダトロント大学大学院卒業。02年に早稲田大学日本語研修センターにて日本語プログラム修了。04～06年、文部科学省国際交流員として香川県に勤務。06年～07年、ウォールストリートアソシエイツ株式会社にコンサルタントとして勤務。その間、文部科学省国費奨学金制度にて学習院女子大学大学院で日本古典文学を学ぶ。07年、AMD社入社。18年5月、レノボ・ジャパン入社。レノボ・ジャパン株式会社代表取締役社長、NECパーソナルコンピュータ株式会社代表取締役執行役員社長に就任。2018年12月、国立大学法人山形大学の客員教授に就任。