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深い呼吸はカラダを変える

胸とお腹・体側の「呼吸筋ストレッチ」

息を深く吐きながら“吐く筋肉”をストレッチしてみよう!

お腹・体側の呼息筋ストレッチ

脇腹をグ~ンと伸ばす

 脇腹にある内腹斜筋と外腹斜筋の“吐く筋肉”を鍛える。ひじは横に曲がりすぎないように。できるだけ上に伸ばすのがポイントだ。

[画像のクリックで拡大表示]


(写真:窪徳健作/モデル:殿柿佳奈)

本間生夫さん
東京有明医療大学 副学長 教授
本間生夫さん 昭和大学名誉教授。医学博士。東京慈恵会医科大学卒業。1986年より昭和大学医学部第二生理学教室教授。専門は呼吸神経生理学。著書に『呼吸を変えるだけで健康になる』(講談社+α新書)など。

(出典:日経ヘルス2013年7月号)

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