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深い呼吸はカラダを変える

胸とお腹・体側の「呼吸筋ストレッチ」

息を深く吐きながら“吐く筋肉”をストレッチしてみよう!

胸の呼息筋ストレッチ

肩甲骨同士が背中に向けて寄るのを意識

 腹直筋(ふくちょくきん)と内腹斜筋(ないふくしゃきん)、外腹斜筋(がいふくしゃきん)のいずれも“吐く筋肉”を伸ばす。息を吐きながら肩甲骨を寄せ、胸がグ~ンと引き上がるのを感じて。

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