胸とお腹・体側の「呼吸筋ストレッチ」

胸の呼息筋ストレッチ

肩甲骨同士が背中に向けて寄るのを意識

　腹直筋（ふくちょくきん）と内腹斜筋（ないふくしゃきん）、外腹斜筋（がいふくしゃきん）のいずれも“吐く筋肉”を伸ばす。息を吐きながら肩甲骨を寄せ、胸がグ～ンと引き上がるのを感じて。

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