日経Gooday TOP  > からだケア  > 深い呼吸はカラダを変える  > 「浅い呼吸」が体の不調に深く関係するワケ  > 3ページ目

深い呼吸はカラダを変える

「浅い呼吸」が体の不調に深く関係するワケ

体の凝り、代謝の低下…7つのチェックで自分の呼吸を確かめよう

あなたの「呼吸」、浅くなってない? 呼吸をチェック!

Check1 深呼吸をすると、しっかり胸は膨らむ?

 柿崎教授が提案するチェック法。吸ったときに、アンダーバストが5cm以上膨らむならOK。3cm未満なら浅い呼吸だ。

[画像のクリックで拡大表示]
[画像のクリックで拡大表示]

Check2 20秒以上かけて息を吐ける?

 呼吸アドバイザーの椎名由紀さんが提案するチェック法。口からでも鼻からでもかまわない。ゆっくりと20秒以上かけて息を吐いてみよう。20秒以内になってしまう場合は、呼吸が浅い可能性が高いという。


新型コロナウイルス感染症 最新情報はこちら
  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2020 Nikkei Inc. All rights reserved.