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深い呼吸はカラダを変える

「浅い呼吸」が体の不調に深く関係するワケ

体の凝り、代謝の低下…7つのチェックで自分の呼吸を確かめよう

あなたの「呼吸」、浅くなってない? 呼吸をチェック!

Check1 深呼吸をすると、しっかり胸は膨らむ?

 柿崎教授が提案するチェック法。吸ったときに、アンダーバストが5cm以上膨らむならOK。3cm未満なら浅い呼吸だ。

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Check2 20秒以上かけて息を吐ける?

 呼吸アドバイザーの椎名由紀さんが提案するチェック法。口からでも鼻からでもかまわない。ゆっくりと20秒以上かけて息を吐いてみよう。20秒以内になってしまう場合は、呼吸が浅い可能性が高いという。


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