柿崎教授が提案するチェック法。吸ったときに、アンダーバストが5cm以上膨らむならOK。3cm未満なら浅い呼吸だ。
呼吸アドバイザーの椎名由紀さんが提案するチェック法。口からでも鼻からでもかまわない。ゆっくりと20秒以上かけて息を吐いてみよう。20秒以内になってしまう場合は、呼吸が浅い可能性が高いという。
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健康診断でもおなじみの項目である「中性脂肪」。血液中の中性脂肪が150mg/dLを超えると、脂質異常症の1つ、「高中性脂肪血症（高トリグリセライド血症）」と見なされる。血管の老化を防ぎ、心筋梗塞や脳梗塞を遠ざけるためにも、中性脂肪が上がるのを避けなければならない。そこで、今回はやっかいな中性脂肪の正体や、食事や運動でできる鉄板の対策法を一挙紹介していく。
腰痛は日本人の国民病とも言える身近な症状だ。特に問題なのは、原因がはっきりしない、「なんだか知らないけど、いつの間にか…」始まってしまう「慢性腰痛」だ。長年にわたって慢性腰痛で悩む人は少なくない。そこで、今回は長引く腰痛の解消が期待できる体操を一挙紹介する。
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