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朝の抹茶ダイエット

「朝はご飯派」の人にお薦めの抹茶ダイエットレシピ

ご飯のともにピッタリ! 大豆製品と相性がよく爽やかな味に。

レシピ2: ダシの香りが食欲をそそる「抹茶粥」

1人分

  • カロリー 185kcal
  • 食物繊維量 1.7g

材料(1人分)
  • 白粥 …… 1人分(220g)
  • 抹茶 …… 小さじ2
  • 湯 …… 大さじ3
  • だし汁 …… 1カップ
  • 淡口(うすくち)醤油 …… 少々
  • 塩 …… 少々
  • 片栗粉 …… 小さじ2(同量の水で溶く)
作り方
  • (1) だし汁を淡口醤油と塩で味付けして、溶いた抹茶を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • (2) 温めた白粥に抹茶あんをかける。
Point

 白粥は炊いても、市販品でもOK。

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