仕事中も「ながら運動」で体をほぐす＆引き締める！

上体後ろ倒し腹筋

　両足をそろえて椅子に浅く座る。腹に力を入れた姿勢から上体を後ろへゆっくり倒し、背もたれにつく直前で10秒キープする。

足の前後押し合い運動

　右脚を軸足として固定する。左脚を右脚の裏側に当てて前に力を込める。次に左脚を右脚の前側に移して後ろに押すように力を込める。さらに軸足を左脚に替えて同様に。太ももに効く。

パソコン斜め打ち

　上半身は正面に向けたままで、脚だけ90度横に向ける。反対側も同様に行う。脇腹に効かせながら、血行を良くする効果もある。

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