日経 Gooday

ホーム  > スポーツ・エクササイズ  > EXILE式コアメソッドでやせる!  > EXILE式! 背中からコア(体幹)を鍛える  > 3ページ

EXILE式コアメソッドでやせる!

EXILE式! 背中からコア(体幹)を鍛える

メソッド3:背面のコアを刺激、スペシャルメソッドも取り入れよう!

スペシャルメソッド インバーテッド トルネード

 全身を大きく動かして、普段からコア全体のエクササイズを続けよう。上体にひねりを加えながら、片足だけで全身のバランスをとる究極のメソッドが、この「インバーテッド トルネード」だ。ひねりを加えた状態を保てる「前面」「背面」「側面」のコアの筋肉、全身のバランスを支える筋力と股関節の柔軟性が求められる。「強いコアを維持するための要素がすべて詰まっています」(吉田さん)。

[画像のクリックで拡大表示]
筋骨隆々に鍛えなくても 強いコアがあれば すっきり腹になる

 コアを鍛えて目指すべきは、「スタビリティ(安定性)とモビリティ(自由な動き)の獲得」だと吉田さんはいう。「体を動かす関節は自由に動かせて、体を支えるべき関節は安定力をつける。これがコアトレーニングの果たす目的」(吉田さん)。

 体を支える脚力としなやかな股関節、背すじを伸ばして上体を支えて、さらにひねりを加えられるコアの強さ。これらを一度に鍛えるのが、「インバーテッド トルネード」だ。

 体を支える強いコアが手に入れば、腹に脂肪がたまるすき間もなくなるはずだ。


(写真:岡崎健志/イラスト:三弓素青)

吉田輝幸さん
PCP代表取締役 パーソナルトレーナー
吉田輝幸さん 国士舘大学体育学部卒業後、プロアスリートを対象としたパーソナルトレーナーとして活躍。2007年に独立し、数多くのトップアスリート、モデル、アーティストの体作りに従事。EXILE(エグザイル)の公式トレーナーとして、そのパフォーマンスを支えている。

(出典:日経ヘルス for Men 2011 SUMMER)

先頭へ

前へ

3/3 page

  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

スポーツ・エクササイズカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2019 Nikkei Inc. All rights reserved.