「あいうべ体操」で舌筋を鍛えて舌と顔のたるみをとろう！

「あいうべ体操」のポイント

• 口を大きく動かすことを意識する。
• 1つの動作（例：「あ」）を約1秒で。1セット（「あ」「い」「う」「べ」）を約4秒かけて行う。
• 1セットを10回続けて行う。
• 1日に3度に分けて（10回×3＝計30回）行うのがお薦め。
• お風呂や就寝前がベスト。
• 声は出さなくてOK、少し声を出して行うとストレッチ効果がアップ。

あいうべ体操直後、下あごが持ち上がった。