ランニング力をアップさせるトレーニング方法

変化をつけた練習で走力アップ

　前回の記事（「読者ランナー集結！企業対抗駅伝『日経Goodayチーム』が始動」）でもご紹介した通り、「企業対抗駅伝 2015 東京」に向けて日経Goodayチームが本格的に活動を開始しました。5月16日の本大会を目指して、メンバーたちはそれぞれが練習に励んでいます。

　そこで今回から3回に渡って、読者ランナーから寄せられたランニングに関する疑問や悩みについて、アディダスランニングアドバイザーの安喰太郎（あぐい たろう）コーチに解決策を伝授してもらいます。一般ランナーにとっても、楽しく走るための参考になるはずです。ぜひ参考にしてみてください。

5月16日に開催される「企業対抗駅伝2015東京大会」に向けて、4月16日に行われた日経Goodayチームのランニングセミナー。

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　第1回目は、ランニング力をアップさせる「トレーニング方法」について。読者ランナーたちから寄せられた悩みや相談は、主に「筋トレ」や「体の柔軟性」、そして「スピードや持久力を高める方法」といったものに分けられます。これらの課題は、多くの一般ランナーも抱えているのではないでしょうか。

筋トレを補完的に取り入れて、走力の土台を強化する

Q.1

ランニング力を上げるためには、筋トレは必要でしょうか？

（北見 淳さん　53歳　ランニング歴：2年9カ月）

走ること以外に筋トレなどを取り入れたほうがいいのでしょうか？　できたら、半年から1年程度で走力を上げたいと思っているのですが。

（吉田裕子さん　48歳　ランニング歴：5カ月）