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「企業対抗駅伝 2015 東京」参戦! 連動企画

ラン初心者が間違いがちな「ギア選び」

シューズ・ウェア・ウォッチ…「必須3アイテム」は正しく選ぶ

上達に合わせて「練習用」「レース用」を履き分ける

 一方、これから練習量を増やしてランニング大会に積極的に参加するなど、中級者へとステップアップを目指すならば、「練習」と「レース」とでシューズを履き分ける方法を取り入れてみましょう。日常の練習ではソールが「厚め」、レースでは「薄め」を選ぶことが基本となります。

 いずれにせよ、ショップで試し履きするときには、アッパー全体のフィット感に加えて、自分のかかとの形とシューズのヒールカウンター(アッパーのかかと部分)が合うかどうかをチェックしてください。足全体が包み込まれるようにフィットして、着地したときには安定感があり、蹴り出したときにシューズの中でかかとがブレないかを確認することもポイントです。

 最近は足型を測定し、その人に最も適したモデルを提案してくれるシューフィッターがいるショップも増えてきました。これからランニングを始めたいと思っている人も含め、何足も試し履きしてから購入するのがお薦めです。

注目の最新シューズ

[画像のクリックで拡大表示]

アディダスのテクノロジーを集約した、エントリーランナーからサブ5向けのモデル。ソールにBOOSTフォームを使用して抜群のクッション性と反発力を発揮。独特のアッパー素材で足を包み込むフィット感と安定性も確保している。

adidas ultra boost

価格2万1492円

吸汗速乾性、触感冷感性の機能があるウェアを活用する

 足元がしっかり整ったら、次はウェアにも少しこだってみましょう。

 「走るだけなんだからどんな素材でも構わない」などと考えてはいけません。これから暑くなる季節を迎えると、特に綿素材のシャツでは、汗で肌にまとわりつくために意外と快適に走ることができません。しかも汗が効率よく蒸発しないために体温が上昇し、暑熱障害を起こす可能性も出てきます。

 こうした問題をできるだけ減らしてストレスフリーでランニングを楽しむためには、春夏のシーズンに向けた専用のウェアが解決してくれます。

 近年は生地素材の進化がめざましく、通気性や吸汗速乾性に加えて、接触冷感性という機能を備えているウェアが増えています。肌に触れると冷たく感じるため、暑い日でも体から発散される汗と熱のストレスを感じることなく、走り続けることができます。

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