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「ほぐし」と「裏トレ」で腹をへこます!

前にせり出たメタボ腹は、体の背面の「裏トレ」でへこませる

STEP2 背中を鍛える4つのメソッドで眠った「腹横筋」に喝!

腹をへこませた状態に欠かせない腹横筋を鍛える

メソッド3:下腹を支える腹横筋に効く「レッグプッシュアブド」

 腹をへこませた状態を支える腹横筋を鍛える。腰の下に手を置いて脚の曲げ伸ばしをすることで、「腹横筋を選択的にエクササイズできる」(蒲田准教授)。手に体の重みを一定に感じ続ける範囲内で両脚を曲げ伸ばす。手に感じる重みが軽くなったポイントで足を止め、元に戻す。

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