日経Gooday TOP  > からだケア  > 「ほぐし」と「裏トレ」で腹をへこます!  > 前にせり出たメタボ腹は、体の背面の「裏トレ」でへこませる  > 3ページ目

「ほぐし」と「裏トレ」で腹をへこます!

前にせり出たメタボ腹は、体の背面の「裏トレ」でへこませる

STEP2 背中を鍛える4つのメソッドで眠った「腹横筋」に喝!

肋骨の脇腹まわりのしなやかな動きをつくる

メソッド2:背面のコアを刺激する「アームリフトアップ」

 四つんばいの状態で腕を上下させて、背中にある下後鋸筋を鍛える。「背中から胸前に伸びる肋骨の脇腹まわりのしなやかな動きを、背中側からサポートする役割がある」(蒲田准教授)。

  • facebookでシェア
  • Twitterにツイート

PR

RELATED ARTICLES関連する記事

からだケアカテゴリの記事

カテゴリ記事をもっと見る

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

FEATURES of THEMEテーマ別特集

テーマ別特集をもっと見る

人気記事ランキングRANKING

  • 現在
  • 週間
  • 月間

「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に登録すると...

  • 1オリジナルの鍵つき記事鍵つき記事がすべて読める!
  • 2医療専門家に電話相談できる!(24時間365日)
  • 3信頼できる名医の受診をサポート!※連続して180日以上ご利用の方限定

PC表示

NIKKEICopyright © 2022 Nikkei Inc. All rights reserved.