メタボ腹解消の新ルール！　体の前面は「緩める」、後ろは「締める」

骨盤と股関節の連動を高める

メソッド4：股関節の動きをしなやかにする「レッグワイパー」

　脚全体をワイパーのように内と外に回旋させ、股関節の周りの筋肉や靭帯をほぐす。両足を同時に動かすため、左右の脚の動きの差に気づきやすい。股関節の動き不足を解消し、可動域を広げる。力まずリズミカルに、素早く動かせるように。

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　次回は、体の背面を鍛える「裏トレ」を紹介します。ぜひ、ご覧ください。

（撮影：岡﨑健志／モデル：池田正樹／イラスト：三弓素青）

蒲田和芳さん
広島国際大学総合リハビリテーション学部 リハビリテーション学科 准教授

理学療法士。骨格のゆがみを正すリアライン・コンセプトを提唱。シドニー・オリンピック日本選手団のメディカルスタッフだった経験も。現在、東京・六本木にある「アオハルクリニック」にて、「ゆがみ外来」を担当している。

（出典：日経ヘルス for Men 2011 SUMMER）