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「ほぐし」と「裏トレ」で腹をへこます!

メタボ腹解消の新ルール! 体の前面は「緩める」、後ろは「締める」

STEP1 「鎖骨」「胸まわり」「股関節」…体の前面のゆがみと固まりを解消

ひざを左右に揺らして股関節から骨盤にアプローチ

メソッド3:骨盤の前後ゆがみを整える「骨盤ローリング」

 ひざを左右に揺らして股関節の周りの筋肉をほぐし、骨盤のゆがみを生む寛骨(かんこつ)を主に整える。左右で揺らしにくい側があれば、そちらを重点的に。日常で直立した状態を続けると、腰に痛みや違和感が出る人は、特に意識的に行おう。

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