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「ほぐし」と「裏トレ」で腹をへこます!

メタボ腹解消の新ルール! 体の前面は「緩める」、後ろは「締める」

STEP1 「鎖骨」「胸まわり」「股関節」…体の前面のゆがみと固まりを解消

骨盤の安定は腰痛解消にもつながる

メソッド2:ヒップを引き締める「バックレッグアップ」

 骨盤の安定やゆがみの改善に欠かせない大殿筋(だいでんきん)を鍛える。床の上でうつぶせになり、ヒップだけの力で脚を交互に背面へ持ち上げる。勢いをつけずに、ゆっくり上げ下げすること。上げにくい側があれば、そちらを重点的に繰り返す。左右の脚に動きの差がなくなるまで続ける。

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